पालक पराठा रेसिपी (स्पिनच पराठा) – बच्चों और टिफिन के लिए

पालक पराठा क्या है?

मसाला पराठा या मसाला रोटी वह पराठा है जिसमें मसाले आटे में ही मिलते हैं। आलू-पनीर जैसी स्टफिंग नहीं होती। लोग इसे नाश्ता, टिफिन और चाय के साथ सर्च करते हैं।

स्वाद अजवाइन, जीरा, कश्मीरी लाल मिर्च, हल्दी, गरम मसाला, अमचूर और कसूरी मेथी से आता है। 35 मिनट में बन जाता है।

ये रेसिपी घर की ढाबा-स्टाइल मसाला रोटी है – नरम अंदर, बाहर से क्रिस्पी, टिफिन में भी नरम रहती है।

जरूरी बर्तन

• तवा / सपाट नॉन-स्टिक पैन
• बेलन
• मिश्रण के कटोरे
• पलटा
• मिक्सी / ब्लेंडर (पालक प्यूरी के लिए)

पालक वाला आटा कैसे गूँथें

मसाले पहले आटे में सूखे मिलाएँ, फिर पानी डालें। इससे रंग और स्वाद बराबर फैलता है।

• गूँथने के लिए हमेशा गुनगुना पानी लें, गर्म नहीं।
• गूँथते समय 1 चम्मच तेल डालें। आटा नरम और बेलने में आसान रहेगा।
• कम से कम 4-5 मिनट गूँथें जब तक आटा चिकना और नरम हो।
• आटा ढककर 15-20 मिनट रखें। इससे आटा सेट होता है और फटता कम है।
• आटा ज्यादा पतला या चिपचिपा न बनाएँ, नहीं तो बेलना मुश्किल होगा।

हरा रंग कैसे रहे कैसे रखें

ज्यादा मसाला आटा कड़वा और सूखा कर देता है। नापकर डालें।

• कश्मीरी मिर्च रंग देती है, तीखापन कम। ज्यादा तीखा चाहिए तो सादी लाल मिर्च मिलाएँ।
• अजवाइन और कसूरी मेथी हाथ में कुचलकर डालें, खुशबू ज्यादा निकलती है।
• अमचूर खट्टा स्वाद देता है। ज्यादा डालोगे तो आटा कसैला लगेगा।
• हल्दी सिर्फ चौथाई चम्मच। ज्यादा पीला और कड़वा हो जाएगा।
• बच्चों के लिए मिर्च आधी कर दें, अजवाइन रखें।

टिफिन और बच्चों के टिप्स

• बच्चों के लिए हरी मिर्च हटा दें, अजवाइन रखें।
• टिफिन के लिए थोड़ा मोटा बेलें।
• पूरी तरह ठंडा करके पैक करें।
• साथ में सादा दही सबसे अच्छा जाता है।
• प्यूरी बहुत गाढ़ी रखें तो पराठा फटता कम है।
• छोटे आकार में बेलकर नाश्ते की प्लेट में दें।

पालक पराठा क्रिस्पी क्यों नहीं होता और उपाय

आम कारण और उपाय:

• तवा गरम नहीं: तवा पहले अच्छे से गरम करें।
• धीमी आँच: मध्यम या मध्यम-तेज आँच रखें।
• घी जल्दी लगाना: पहले थोड़ा सेकें, फिर घी लगाएँ।
• ज्यादा सूखा आटा: ज्यादा आटा जलता है और रंग बराबर नहीं आता।
• आटा ज्यादा नरम: थोड़ा सख्त आटा टेक्सचर बेहतर देता है।

परफेक्ट पराठे के लिए तवे की सही आँच

तवा मध्यम गरम होना चाहिए। जाँच:

• तवे पर पानी की बूँद डालें। चटचटाकर जल्दी उड़े तो आँच सही है।
• पानी पड़ा रहे और चटचटाए नहीं तो तवा ठंडा है।
• पानी तुरंत भाप बनकर उड़े और धुआँ आए तो तवा ज्यादा गरम है (आँच कम करें)।

पहली तरफ हल्के बुलबुले आने तक सेकें, फिर पलटें। घी लगाकर पलटे से हल्का दबाएँ ताकि रंग बराबर आए।

पालक पराठे में आटा या मैदा

गेहूँ का आटा पारंपरिक और सेहतमंद विकल्प है। स्वाद और टेक्सचर अच्छा आता है।

मैदा से पराठा ज्यादा नरम और परतदार बनता है, लेकिन सेहत में हल्का पड़ता है।

अच्छा मेल: थोड़ा नरम पराठा चाहिए तो 80% आटा + 20% मैदा मिला सकते हैं।

पालक पराठा कैसे रखें और फ्रीज करें

बचे पराठे (फ्रिज):

• पराठे कमरे के तापमान पर पूरी तरह ठंडे करें।
• फॉइल में लपेटें या बंद डिब्बे में रखें।
• फ्रिज में 2 दिन तक रख सकते हैं।
• तवे पर थोड़े घी से गर्म करें। अच्छा टेक्सचर चाहिए तो माइक्रोवेव से बचें।

बाद के लिए फ्रीज:

• पराठे 70-80% तक सेकें (पूरी तरह काले न करें)।
• पूरी तरह ठंडे करें।
• हर पराठे के बीच बटर पेपर रखें।
• बंद डिब्बे या ज़िप लॉक बैग में रखें।
• फ्रीजर में एक महीने तक अच्छे रहते हैं।
• गरम करने के लिए सीधे गरम तवे पर थोड़े घी से सेकें।